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2016.10.05 | Category: スポーツ障害,パーソナルトレーニング,腰痛

パーソナルトレーニング

Travent(トレヴェント)の福岡です。

前回、前々回と臀部・ハムストリングス・腓腹筋
の筋肉の硬結部を緩和する筋膜リリースの方法を
ご紹介しました。

筋膜リリースとストレッチを併用していただける
と筋肉の硬さが取れ骨盤が正しい位置で保つこと
ができるようになり良い姿勢を維持できるように
なります。

今回は臀部・ハムストリングス・腓腹筋の
ストレッチをご紹介します。

臀部のストレッチ

ハムストリングスのストレッチ


今回ご紹介したストレッチを継続して実施
していくことで不良姿勢を改善して良い姿勢
を保つことができるようになります。

是非、継続して筋膜リリース・ストレッチを
する習慣を身につけてください。