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足首捻挫の真実① | 静岡市で口コミNO1の整骨院!保育士在籍・安心の院内保育・子連れOK 駿河区・清水区 えがおの鍼灸整骨院 聖一色院

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足首捻挫の真実①

2019.01.14 | Category: スポーツ障害

いつもブログをお読みいただきありがとうございます!

聖一色院前田です

 

本日は足首捻挫の真実をお伝えします!

 

 

あなたはこんな『足首捻挫の真実』を知っていますか?

 

 

受傷して2年後から調子が悪くなる

 

 

 

これは、日本体育協会(現日本スポーツ協会)公認スポーツドクター養成講習会で
伝えられていることです。

 

つまり、日本で一番スポーツ外傷を専門的に診ている人たちが言う真実です∑(゚Д゚)

 

 

まず足関節捻挫とは

足首周囲の靱帯損傷のことです。

 

先月、フィギュアスケートの日本選手権を欠場した羽生選手が悩まされているケガです❗️

 

 

足首周りには上のイラストのように複数の靱帯がありますが

その中でも外くるぶしについている靱帯を損傷することが多いです。

(これは足首を内側に捻る内反捻挫を起こすことが多いので)

 

とくに赤字の前距腓靭帯を損傷することが多いです。

 

足首を捻って外くるぶしのあたりが痛い場合

この靱帯を損傷している可能性が高いです。

 

 

スポーツを長くやっている人なら一度は捻挫をしたり
周りで捻挫したことがある人がいるとおもいます。

 

一般の方からすると捻挫は

 

練習休むほどの痛みではないし...

 

腫れは残っているけど痛みないし...

 

意外に痛みは2週間ほどすると痛みなくなるし、、、

 

我慢できないほどの痛みでないし!

 

そんなことから施術やリハビリが十分になされることなく
スポーツ復帰するひとが多いのが一般的だとおもいます。

 

ですが、こんな方も多くいるのではないでしょうか?

 

2ヶ月以上経つが腫れがひかない、、、

 

鈍痛が残っている、、、

 

少し無理すると痛む、、、

 

捻りやすくなった、、、

 

すぐ足首が腫れる

などなど、ちょっとした不具合が続いている人がいると思います。

 

捻挫の怖いのは、、、

初回捻挫の時は早い時期に痛みや腫れがなくなり
スポーツ復帰が可能になります。

 

そして、2回目以降の受傷の時には

捻挫くらい大したことないと思ってしまう。

 

これにより、ちょっとした足首の不具合を大丈夫だと思い
選手もその周り(親や指導者)も足首捻挫を軽視する

 

2年~5年くらい経過してくると

 

足首がグラグラになり大事な試合前に捻挫を繰り返す

足首軟骨の変形

足首軟骨が剥がれ手術が必要になる

スポーツのパフォーマンスが上がらい

好きなスポーツがまともに出来なくなる、、、

 

そんな最悪の未来を回避するには

スポーツ現場での経験豊富なスタッフによる

受傷直後の処置

的確な状態把握

施術

リハビリ

パフォーマンスアップトレーニング

受傷から復帰、その先のパフォーマンスアップまでのトータルサポートが必要になります。

 

当院では併設するジムのアスレティックトレーナーと施術のスペシャリストの施術家が

あなたのスポーツライフを全力でサポートいたします。

 

様々な施術法を試したけど

なかなか良くならない貴方…

一度 当院のサポートをお試しください

 

本日も最後までお読みいただきほんまにありがとうございます!前田でした~

 

痛みほっといていませんか?

2019.01.08 | Category: スポーツ障害,腰痛

 

こんにちは、聖一色院の樽井ですicon01

 

皆様、あけましておめでとうございます!

本年もどうぞよろしくお願いいたしますemoji08

 

さてさて、暖冬と言われていましたが暖かい静岡も寒さが

しみてくるようになりましたね~

正月を謳歌していましたら2㎏大きくなりまして…(笑)

そろそろ運動をはじめようかな~と考え中ですemoji08

私の趣味はダイエット目的のランニングなのですが
父が走っていたので始めたというのもあります155

そんな父は週末に15㎞走るのですが
ついこの前の休みもランニングにでかけ
走って帰ってきた時に

腰が痛いがなんでだろう

とぶつぶつ言っていたので
歪みの検査だけしてあげました…検査だけ(笑)

体の基盤になる骨盤を調べると
父の場合は骨盤が前傾姿勢になっていました。

極端にこんな感じです。
見るからに腰がつらそうですよね?

この姿勢の場合
筋肉の緊張が最も強く出るのは
前ももと腰です

ランニング中、腰を反らしたまま走ることで
更に腰部起立筋がぐーっと収縮

動くことで大腿直筋等の筋緊張が強くなり

くっついている骨盤を引っ張る為さらに骨盤が前傾する

という負のループが始まります。

父の場合も同じ原理です。
あとは長時間のランニング中で姿勢が崩れてきて
負担のかかってきてしまってい痛みとして出てきた。

と伝えて少し骨盤の調整はしました(笑)

身体の歪みは痛みだけでなく
競技のパフォーマンスンにも
影響が出てしまいます。

その時は痛みがあるが時間がたつと
痛みが消えるのでいいかな。

とほっておいていることはありませんか??

痛みは身体のSOSです

違和感を覚えたらすぐに受診してくださいねface17

お身体の検査だけでもできますので
皆様のご来院お待ちしております!!

 

 

 

部活動応援隊!ウォーミングアップセミナー:静岡城南高校 サッカー ケガ予防 ストレッチ

2018.12.22 | Category: スポーツ障害,パーソナルトレーニング

本日もブログへの訪問ありがとうございます。

えがおの整骨院 聖一色院 院長の福岡です。

本日は静岡城南高校サッカー部様にて

「パフォーマンスを向上させるためのウォーミングアップ」

のセミナーを開催させていただきました。

 

今回はウォーミングアップで実施するストレッチの見直し

ムーブメントプレパレーションの導入です。

聞きなれない言葉、実施したことがない種目が多く大変そうでしたが

いいとこ取りしてチームに導入していただければと思います(^_^)☆

 

えがおの整骨院では運動をしている方に有益な情報を提供すべく

今後も邁進してまいります!

 

チームにトレーナーがいない部活動の指導者、クラブチームの

指導者の皆様はぜひ当店にお声かけてください!

スポーツ現場で指導歴豊富なトレーナーが伺ってセミナー

開催させていただきます!

 

その他、ご不明な点はお問い合わせください。

 

P.S.

セミナー開催後に嬉しいお声までいただきました。

 

福岡

 

えがおの整骨院 聖一色院

054-295-9088

(部活動応援隊 担当:福岡)

ゴルフ場でもサポート(*^_^*)

2018.05.26 | Category: スポーツ障害

おはようございます、事務の鈴木です(*^_^*)

先日、富士見ヶ丘ゴルフ場にて施術体験会を開催しました☆

メインエントランスにて開催致しました(^o^)丿

 

ゴルフ独特の動きが身体に負担となって腰痛を引き起こす事があります。

フォーム的に腰痛姿勢不良がつきもののようです。

楽しく長く競技を楽しみたい方、プロアマの方一度ご相談ください!!

たくさんの方に体験いただき、ありがとうございました!!

 

 

 

一生懸命でも無理はしない事!!

2017.09.05 | Category: スポーツ障害

こんにちは!!静岡市駿河区 えがおの整骨院 です☆
スポーツの秋♪ですね(^^)/

最近は、春に運動会を実施する学校も多くなりましたが…
体育祭・運動会の季節ですね!

騎馬戦・組体操・二人三脚・選抜リレーなど
普段経験しないものが目白押しです( ゚Д゚)

ケガがないことが一番ですが…
もし…もしも万が一ケガをしてしまったら((+_+))
無理をせずに早めに保健室や専門家に受診しましょう!!

我が家の長男も、中学の体育祭で騎馬戦の上から転落し両手首捻挫をした経験がありますcrying

土曜日だったので臨時休診の病院も多く、必至で検索したものです…

 

当院でも受付ております(土曜日は9:00~12:00/14:00~16:30)ので

お気軽にお問い合わせください☆

 

スポーツ 外傷    静岡市駿河区葵区清水区競技復帰

2017.06.22 | Category: スポーツ障害

スポーツの練習中に、激しい痛みがありご来院頂きました。
早い受診は復帰の近道です!!

 

無料、現場派遣!!   静岡市中学高校部活トレーナー無料派遣

2017.05.31 | Category: スポーツ障害

インハイ・中体連と緊張の日々が続きますね!
シーズン中だからこそ、ご利用ください!(^^)!
現場経験豊富な、柔道整復師とトレーナーを無料派遣致しますenlightened

スポーツ現場のお悩みを一緒に解決しませんか?…
子供たちの無限な可能性を、共に応援させてください(^_^)/

衰えとの戦い     静岡市整骨院根本施術えがお

2017.03.24 | Category: スポーツ障害,腰痛

おはようございます、鈴木です( ^^) _U~~

ただいまシーズン真っ只中!!

花粉の飛散が多いのか
お客様の中でも花粉症の症状をお持ちの方は
見ていてだいぶお辛そうですface10icon11

「2.3年前までは花粉症の症状なんてなかったんだけどね~face10
こんなお客様もよくおられます。

実はこういった事にも身体の歪みは密接に関連しているというデータがあります!

身体の歪みを放っておくと
本来体幹を支えているインナーマッスルが
衰えてうまく機能しない状態になります。
そうなると余計にインナーマッスルを使わなくなるので
外側の筋肉(アウターマッスル)で身体を支えるようになります。
外側の筋肉はもともと耐久力が強くない為
長時間使っていると痛めてしまいます。

例えると
デスクワークを長時間した後の肩こりとか
運転後の腰痛等
インナーマッスルを使えていないのです!

今回タイトルにある筋肉は
「大腰筋」です。

大腰筋は腰の脊柱と大腿骨をつないでいるインナーマッスルです。
直立二足歩行をする為に非常に重要な役割をしており
足を引き上げたり、足を踏み出したりする動作をつかさどっております。

ここが衰えると足を大きく上げたり、大きく踏み出したりする事が
難しくなり徐々に歩幅が狭くなって
歩行スピードが低下していきます。

年々少しずつ足が上がらなくなってくると
段差に足を引っ掛けて躓いたり
簡単な段差で足を取られ転倒したりと
どうしてこんな簡単な段差で躓いたんだろうと
思った経験がある方もいらっしゃるんではないでしょうか?

えがおの整骨院では痛みを取るだけでなく
インナーマッスルを使えるようにする事で
身体の歪みを根本から治す方法を
提案させていただきます。icon14

専属トレーナーや楽トレなど、お好みに合わせて選択してください(*^_^*)

 

※明日3/25(土)は外部研修の為、完全予約制にて診療致します。

ご迷惑おかけしますが、ご理解の程よろしくお願い申し上げます。

 

接触プレー     静岡市駿河区葵区清水区施術整骨院えがお

2017.03.21 | Category: スポーツ障害,パーソナルトレーニング

えがおの整骨院・鍼灸院 聖一色院の柴田です!

今回は
当院にあるトレーニングスペースで行う

リハビリの風景をご紹介いたします。


*静岡城北高校サッカー部1年生

試合中、相手と激しくぶつかったとき

足首を捻挫してしまいました。

前距腓靭帯1度損傷の疑い

直ぐにリハビリを開始し

競技まで最短で復帰させることが

無事にできました!!

スポーツへの復帰を少しでも早めたい!!

ケガの再発をしたくない!!

当院で徹底的に施術してみませんか?

是非、お待ちしてますface02emoji01

リハビリコース(小学生)サッカー 

2017.02.23 | Category: スポーツ障害,パーソナルトレーニング

おはようございます、岩崎です(^o^)丿

捻挫で整形外科から転院して来たT君。

捻挫の施術と並行してトレーナーによるリハビリメニューをこなしています

急性期からリハビリを行うことで

競技パフォーマンスを出来るだけ落とさず

競技復帰に導くことが出来ます

そして、テーピングなどのやり方も、お母様と一緒に練習していただきますface02

えがおの整骨院はスポーツに全力な方を、全力で応援しますicon14